เหนียงคืออะไร?

เหนียง (Double Chin) คือชั้นไขมันที่สะสมบริเวณใต้คางหรือใต้กรามล่าง อาจเกิดจากไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย หรือผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น เมื่อมองด้านข้างหรือก้มหน้าอาจเห็นเป็นชั้นไขมันพับชัดเจน

สาเหตุของการเกิดเหนียง

อายุที่เพิ่มขึ้น

• เมื่ออายุเพิ่มขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวจะลดลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ก่อให้เกิดเหนียงตามมา

พันธุกรรม

• คนบางคนมีโครงสร้างใบหน้าที่มีแนวโน้มเกิดเหนียงง่าย แม้จะมีน้ำหนักตัวปกติ

น้ำหนักตัวเกินหรือไขมันสะสม

• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือมีไขมันสะสมส่วนเกินในร่างกาย มักมีโอกาสเกิดเหนียงได้ง่าย

พฤติกรรมการใช้ชีวิต

• เช่น การนั่งก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน การนอนหมอนสูงเกินไป หรือการไม่ออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกรอบหน้าและลำคออ่อนแรง

วิธีลดเหนียงอย่างได้ผล

1. ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

• การลดไขมันทั่วร่างกายด้วยการควบคุมอาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น คาร์ดิโอ โยคะ หรือเวทเทรนนิ่ง ช่วยลดไขมันสะสมได้รวมถึงไขมันบริเวณเหนียงด้วย

2. บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

• การบริหารใบหน้า เช่น ท่าหันหน้า เงยหน้า ขยับกราม หรือออกเสียง “อา-อี-อู-เอ-โอ” เป็นประจำ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดการหย่อนคล้อย

3. ทาครีมหรือเซรั่มกระชับผิว

• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน เปปไทด์ หรือคาเฟอีน ที่ช่วยกระชับผิวบริเวณใต้คาง

4. เทคโนโลยียกกระชับแบบไม่ผ่าตัด

สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็ว อาจเลือกใช้บริการยกกระชับจากคลินิกความงาม เช่น

• HIFU (High Intensity Focused Ultrasound): ส่งคลื่นเสียงเข้ายกกระชับกล้ามเนื้อระดับ SMAS เหมาะสำหรับคนที่เริ่มมีผิวหย่อนคล้อย

• Thermage FLX: ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (RF) กระตุ้นคอลลาเจนใหม่ ทำให้ผิวตึงกระชับขึ้นโดยไม่ต้องพักฟื้น

• Morpheus8 Pro: เทคโนโลยี RF Microneedling ที่ช่วยทั้งกระชับผิวและลดไขมันใต้ชั้นผิวในคราวเดียว

• ฉีดสลายไขมันเหนียง (Fat-dissolving injection): เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมปริมาณเล็กน้อย โดยตัวยาจะเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันให้สลายออกจากร่างกาย

เคล็ดลับช่วยให้กรอบหน้าชัด ลดเหนียง:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวเต่งตึง

• นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

• หลีกเลี่ยงอาหารเค็มหรือที่มีโซเดียมสูง เพราะทำให้ใบหน้าบวมน้ำ

• เลือกรับบริการยกกระชับที่ปลอดภัยและได้มาตรฐานจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ข้อควรระวังในการลดเหนียง

• หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบเร่งรัด เพราะอาจทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยมากกว่าเดิม

• หากเลือกฉีดหรือทำเลเซอร์ ควรศึกษาข้อมูลคลินิกให้รอบคอบ และตรวจสอบใบอนุญาตประกอบกิจการและแพทย์ผู้ให้บริการ

สรุปเกี่ยวกับกรอบหน้าชัด ลดเหนียง

      เหนียง คือปัญหาที่สามารถจัดการได้ ไม่ว่าจะเกิดจากอายุ พฤติกรรม หรือพันธุกรรม การลดเหนียงและทำให้ กรอบหน้าชัด ต้องอาศัยความตั้งใจในการดูแลสุขภาพ ควบคู่กับการเลือกเทคโนโลยีที่เหมาะสมกับสภาพผิวและรูปหน้าของแต่ละบุคคล หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจน แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและวางแผนอย่างเหมาะสม

วัคซีนมะเร็งปากมดลูกมีความสำคัญมากในการควบคุมและป้องกันมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากมะเร็งในผู้หญิงทั่วโลก การป้องกันมะเร็งปากมดลูกมีข้อดีหลายข้อ เช่น ป้องกันการติดเชื้อ HPV ลดอัตราการเกิดมะเร็งปากมดลูก ลดความต้องการการรักษาที่มีต้นทุนสูง ความคุ้มครองในระยะยาว และเสริมสร้างระบบสุขภาพสาธารณะ

การดูแลตัวเองหลังการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกสำคัญมากในการช่วยให้คุณหายจากอาการไม่สบายตัวที่อาจเกิดขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของการฉีดวัคซีน ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการดูแลตัวเองหลังจากการฉีด

การดูแลตัวเองหลังการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูก

1. การประคบเย็นบริเวณที่ฉีดวัคซีน – หากบริเวณที่ฉีดวัคซีนมีอาการบวมหรือเจ็บ ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือแพ็คน้ำแข็งประคบเพื่อช่วยลดอาการอักเสบและความรู้สึกไม่สบาย

2. ดื่มน้ำมากๆ – น้ำช่วยให้ร่างกายคงสมดุลและสามารถลดอาการข้างเคียงจากวัคซีนได้

3. พักผ่อนอย่างเพียงพอ – การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ – อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

5. หลีกเลี่ยงการออกแรงหนัก – หลังจากการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเป็นเวลา 1-2 วัน

6. สังเกตอาการข้างเคียง – หากมีอาการข้างเคียงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ไข้สูง อาการปวดหัวรุนแรง หรือปัญหาการหายใจ เป็นต้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

7. จดจำระยะเวลาการนัดหมายการฉีดวัคซีนครั้งต่อไป – หากต้องการหลายโดส เตรียมตัวและจดจำวันที่ฉีดครั้งต่อไปเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพการป้องกันที่ดีที่สุด

การป้องกันมะเร็งปากมดลูกด้วยการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ละการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้ถูกวิธีหลังจากการรับฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกและช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจตาม

 

มนุษย์เรา ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใด การรับประทานอาหาร ถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญ ที่จะส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายของคนเรา ตามที่หลายๆคน คงเคยได้ยินมาแล้วว่า กินอะไรก็เป็นอย่างนั้น ยิ่งในวัยสูงอายุด้วยแล้ว การใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ การทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุนั้น ผู้ปรุงก็ควรเลือกทำอาหาร ให้มีสารอาหารครบ 5 หมู่ เช่นเดียวกับคนในวัยอื่นๆ แต่ก็ต้องมีการปรับเปลี่ยนอยู่บ้าง มีอะไรบ้างลองมาดูกัน

หมู่ที่ 1 แป้ง ผู้สูงอายุจะมีความต้องการ การใช้พลังงานลดลงกว่าคนในวัยอื่นๆ เนื่องจากความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อลดลง ผู้สูงอายุจึงควรกินอาหารกลุ่มนี้แต่พออิ่ม ไม่ควรกินมากจนเกินไป

หมู่ที่ 2 โปรตีน เนื้อสัตว์ ถั่วชนิดต่างๆโปรตีนนั้นมีความจำเป็นในการซ่อมแซมร่างกาย ส่วนที่สึกหรอ และช่วยในการสร้างเซลส์ใหม่ๆ ผู้สูงอายุร่างกายก็ต้องมีการสร้างเนื้อเยื่อใหม่เการทำอาหารเพื่อสุขภาพ จึงต้องเน้นเนื้อสัตว์ย่อยง่าย เนื้อปลาซึ่งยังมีกรดไขมันชนิดโอเมก้า3 ที่สามารถป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว และโรคหัวใจได้

หมู่ที่ 3 ไขมัน ผู้สูงอายุควรกินไขมันน้อยที่สุด

หมู่ที่ 4 อาหารที่ให้ เกลือแร่ แร่ธาตุที่ผู้สูงอายุต้องการ มากที่สุด คือ แคลเซียม และ สังกะสี แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก อาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง

หมู่ที่ 5 อาหารที่ให้ วิตามิน วิตามินนั้นมีหลายชนิด แต่ที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่อาจจะขาดได้บ่อยเช่น วิตามินบีหนึ่ง วิตามินอี วิตามินดีและกรดโฟลิค ถ้าผู้สุงอายุท่านนั้นอยู่แต่ในบ้าน โดยไม่ออกนอกบ้าน เพื่อรับแสงแดดบ้างเพราะแสงแดดอ่อนๆ สามารถกระตุ้นให้ผิวหนังสร้างวิตามินขึ้นเองได้ ส่วนวิตามินบีหนึ่ง พบมากในข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง

ลูกหลาน หรือผู้ดูแลที่เป็นคนดูแลเรื่องการทำอาหารเพื่อสุขภาพ ควรมีความใส่ใจอย่างมาก เลือกสรรแต่อาหารที่มีประโยชน์และไม่ทำลายสุขภาพของท่านด้วย คนชราสุขภาพ และระบบร่างกายจะทำงานช้าลง และเผาผลาญได้น้อยลง ดังนั้นอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่วงวัยและแต่ละบุคคลด้วยค่ะ