16
ธ.ค.

อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง ที่สาวๆ ควรมีติดตู้เย็น

อาหารถือได้ว่าเป็นปัจจัย 4 ที่มีความสำคัญกับชีวิตเราเป็นอันดับแรก ในยุคนี้ทั่วโลกหันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพมากขึ้น เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ ทำให้กลายเป็นเทรนด์ที่สาวๆหลายๆ คนทำตามกัน ว่าแล้วมาดูกันว่าอาหารเพื่อสุขภาพอะไรบ้าง ชนิดใดบ้างที่สาวๆ ควรจะมีซื้อติดตู้เย็นไว้บ้าง

น้ำเปล่า ช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตในทุกส่วนของร่างกายดี ช่วยให้การขับถ่ายของเสียทำงานได้ดีออกไปทางปัสสาวะ ที่สำคัญที่ถูกใจสาวๆ ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่น

ผักต่างๆ มีวิตามิน เกลือแร่ อยู่เป็นจำนวนมาก ยังมี “ใยพืช” (Fiber) ซึ่งช่วยกระตุ้นลำใส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และโรคมะเร็งลำไส้

ไข่ไก่ หากคุณสาวๆ กำลังหาอาหารไว้ติดตู้เย็นสักชนิดที่ทั้งราคาถูกและมีคุณค่าทางอาหาร เราขอแนะนำ “ไข่ไก่” ค่ะ เพราะมีประโยชน์เพียบ และอยู่ท้องอีกด้วย

นมสด จะนมอะไรก็ได้ แต่ควรจะเลือก ไขมัน 0% ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมเปรี้ยว เพราะทุกประเภทล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น

เนื้อปลา สาวๆ ยุคใหม่หลายคนกลัวอ้วนจนมองข้ามการทานเนื้อสัตว์ไป แต่สำหรับเนื้อปลา สาวๆ ควรทานอย่างยิ่งนะคะ เพราะโปรตีนจากเนื้อปลามีไขมันต่ำ ย่อยง่าย ประโยชน์สูง

ผลไม้รสเปรี้ยว เน้นเลยนะคะว่าเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้น เพราะผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินซีสูง สารต้านอนุมูลอิสระสูง อีกทั้งช่วยเรื่องการขับถ่าย

ธัญพืช ในยุคนี้มื้อเช้าที่เร่งรีบ สาวๆ จะไม่มีเวลาในการเข้าครัวเพื่อทำอาหารเช้า ถ้ามี พวก ธัญพืช ติดตู้เย็นไว้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากทั้งยังดีต่อสุขภาพ

สาวๆ ก็ทราบแล้วว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้างที่เหมาะกับเรา ก็ควรรีบไปหาซื้อมาติดตู้เย็นที่บ้านไว้ให้ครบถ้วนนะคะ เราจะสวยๆ เริ่ดๆ มีสุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหารค่ะ แต่เราเลือกทานแต่สิ่งมีประโยชน์เท่านั้นเอง

 

อาหารเพื่อสุขภาพ